Добро утро на всички!😊😉Днес е един прекрасен неделен ден.Края на уикенда!😃 Какво по-хубаво от това, да си направим нещо вкусно за закуска.Много момичета ми писаха, че искат идеи за готварски рецепти. Било то за по леки храни, или за основни ястия.
В днешния блог ще наблегна на нещо много любимо на мен самата. Здравословна и вкусна закуска.Тази рецепта също си я правя често.Тя е много лесна, вкусна и не отнема време приготвянето и.
Сандвичи със риба тон.Освен за старт на деня,тя е подходяща и за следобедна закуска. За всеки сезон на годината, за малки и големи.Аз обичам риба тон, независимо как е приготвена.Полезна е,съдържа протеини и много малко мазнини.Освен това е богата на магнезий и желязо.В нея се съдържат и витамин B12, B3 и B6.Отлична храна за хора на диета или за такива,кпито спортуват.За децата и бременните също е препоръчително поне веднъж в седмицата да я консумират.

И така обясних е вече за ползите на рибата тон, сега да пристъпим към рецептата.Както ви казах тя е много лесна,и ви трябват малко продукти.На първо място :
1. риба тон
2. черен хляб(който желае може и бял)
3. кашкавал няколко лентички
4. лук половин глава нарязана наситно (той е пожелание има го в рецептата,но аз не слагам)
5. кетчуп
6. майонеза

Първата стъпка приготвяне на рибата тон.Най-лесно е да използвате консервирана.Има всякакви марки на  пазара това не е от значение. Изсипвате я в по дълбока чиния или купа,заедно със соса.След това я разкъсвате на много малки парчета. Докато се получи нещо, като смес и прибавяте кетчупа и майонеза.Не прекалявайте със тях, нужно е малко количество.Трябва да се образува паста.

Сместа вече е готова,намазваме я върху филиите хляб.Аз винаги използвам пълнозърнест.Както виждате и сега пак е такъв.Той е много по-здравословен, съдържа фибри и важни минерали, нужни на организма ни.Когато хапваме пълнозърнест хляб, имаме повече енергия и не огладняваме толкова бързо.Много е подходящ за хората,които пазят фигурата си.

Следващата стъпка е добавянето лука, нарязан наситно. Всички знаем,че той съдържа флавоноиди.Те помагат при много заболявания,като астма,диабет, различни алергии и др. Аз не го обичам  както ви споменах, но има хора,които хапват редовно, така че и той може да бъде пожелание.Поставяме го върху намазаните филии със сместа от рибата и майонезата.
Най -отгоре поставяме кашкавала.Аз използвам от този на лентички, тънко нарязани. Ако сте на диета, може и с по ниска масленост да бъде.

И така готови сме, слагаме ги да се изпекат на около 200 градуса.Фурната,трябва да е загрята предварително. Печем,докато кашкавалът се разтопи и добие златист цвят.

Ето нашите сандвичи с риба тон вече са готови.Може да ги гарнираме със свежа салата, шопска салата както пожелаете. Аз много често включително и днес ,ще използвам такава салата от буркан.Тя мнго добре се връзва със сандвичите.

Надявам се да ви хареса тази толкова лесна рецепта. Очаквайте още кулинарни изкушения от мен, в кухнята.А до тогава останете с моя блог и другите интересни теми.Бъдете винаги усмихнати и хубава Неделя!